Comment renforcer l'immunité pendant la grossesse?

Selon les statistiques, près de 90% des femmes attendent un enfant, il y a une diminution des forces immunitaires. Pour comprendre comment renforcer l'immunité pendant la grossesse, la première chose que vous devez savoir est la raison qui a conduit à une baisse de cette période critique.

La grossesse est l'une des étapes les plus importantes dans la vie de chaque femme. Le bon développement du futur enfant et le bien-être de la future mère dépendent de nombreux facteurs, y compris l'état de l'immunité et sa capacité à résister aux virus et aux bactéries.

Par conséquent, l'une des principales tâches pendant la grossesse est de renforcer et de maintenir l'immunité au niveau approprié.

Pourquoi l'immunité est-elle réduite pendant la grossesse?

L'immunité humaine est la capacité physiologique d'un organisme à résister à des facteurs infectieux et bactériens étrangers provenant de l'extérieur.

Selon les experts, l'immunité d'une femme pendant la grossesse est réduite en raison de l'impact négatif des raisons suivantes:

  • l'anxiété;
  • la dépression ;
  • stress chronique;
  • administration d'antibiotiques;
  • situation écologique défavorable;
  • conditions de vie et de travail défavorables;
  • tendance aux allergies.

Il y a plusieurs étapes principales de la grossesse, qui sont classées en fonction de la vulnérabilité du système immunitaire de la femme.

La première étape dure de 6 à 8 semaines après la conception. Pendant cette période, l'organisme de la future mère s'adapte à un nouveau statut, tandis qu'une énorme quantité d'hormones est libérée dans le sang - des substances biologiquement actives qui réduisent la défense immunitaire d'une femme.

La deuxième étape tombe entre 20 et 28 semaines de gestation. À ce moment-là, le développement du fœtus bat son plein, en rapport avec lequel les ressources de l'organisme sont le plus gaspillées sur ce processus difficile.

En outre, l'affaiblissement de l'immunité peut se produire en raison de l'état instable du fond hormonal d'une femme. Des modifications du système hormonal se développent déjà au stade de la fécondation de l'ovocyte.

À partir de ce moment commence le développement intensif de l'hormone chorionique de la grossesse, qui provoque des changements caractéristiques dans l'état de santé de la femme. Dans ce contexte, les défenses du corps sont affaiblies. Plus: hCG pendant la grossesse →

Une nutrition insuffisante ou inadéquate peut également entraîner une altération de l'immunité. Dans ce cas, l'organisme de la femme recevra peu de nutriments, qui sont nécessaires pendant la grossesse non seulement pour elle, mais pour son futur enfant.

En conséquence, le fœtus prend du corps de la mère les substances nécessaires à son développement, affaiblissant ainsi l'immunité de la mère.

Comment aider votre corps?

Renforcer l'immunité pendant la grossesse est obligatoire. Comme il n'est pas souhaitable de prendre des médicaments pour les futures mères, il est possible d'augmenter la protection immunitaire à l'aide d'une alimentation saine, en prenant des complexes de multivitamines, en durcissant et en observant le régime du jour.

Une bonne nutrition

Inclure dans votre alimentation autant de fruits et légumes frais que possible. Si la nourriture dans le réfrigérateur n'inspire pas confiance - il est préférable de les envoyer à la poubelle et éviter l'empoisonnement sans pitié.

Il est déconseillé de consommer des aliments susceptibles de provoquer des troubles digestifs: restauration rapide, frites, viande fumée ou trop cuite, champignons. Tous ces plats sont difficiles à digérer le tube digestif, alors qu'ils ne donnent pas au corps de substances minérales et de vitamines. Plus: ce qui ne peut pas être mangé par les femmes enceintes →

Pour renforcer l'immunité, la femme enceinte doit manger quotidiennement des aliments riches en prébiotiques: asperges, haricots, oignons, ail, figues, bananes.

Je veux mentionner dans cette liste les oignons et l'ail. Ces produits contiennent simultanément des prébiotiques et des phytoncides - des substances qui suppriment et neutralisent la croissance et le développement de micro-organismes pathogènes.

Il est également recommandé d'utiliser du jus de grenade et de betterave, des carottes et de la citrouille, des pommes et des os. L'immunité est renforcée et la bouillie de sarrasin habituelle.

Quant à la viande et au poisson, sans doute, ces produits sont tout aussi utiles, mais pour le tube digestif de la future mère, ils représentent un fardeau important. Pour cette raison, ils ne devraient pas être mangés pour le dîner.

Nécessairement dans le menu quotidien, vous devez entrer dans les fruits secs - figues, pruneaux et abricots secs, car ils stabilisent le travail des intestins et aident à se débarrasser de la constipation, qui affecte positivement la microflore intestinale.

L' acide folique est particulièrement important pendant la grossesse. On le trouve dans les avocats, les herbes et les haricots. En vertu de l'interdiction stricte pour les futures fraises mères, le chocolat et les arachides, ils peuvent provoquer une allergie alimentaire, ce qui affectera négativement le système immunitaire.

Réception de vitamines

Toutes les préparations de multivitamines doivent être prises avec précaution. Mais leur utilisation ne sera pas superflue, car avec la nourriture, la future mère ne pourra pas obtenir le complexe nécessaire de nutriments.

Aujourd'hui, les femmes enceintes reçoivent toutes sortes de complexes de vitamines, avant d'utiliser ce que vous devez demander au médecin sur l'opportunité de les prendre.

Le marché pharmaceutique moderne offre les produits suivants:

  • Elevit: contient un complexe complet de vitamines, est enrichi en magnésium, mais n'a pas d'iode.
  • Alphabet: un complexe unique, des suppléments de vitamines qui sont recueillies dans des comprimés de différentes couleurs. Une femme peut prendre les micronutriments dont elle a besoin et abandonner ceux qu'elle reçoit en abondance.
  • Vitrum prénatal: une préparation contenant l'ensemble du complexe de vitamines enrichi en fer et en acide folique, mais sans iode. Il est pertinent pour les femmes souffrant d'anémie.
  • Complimant Mom: une assurance-médicaments, adaptée aux femmes qui mangent bien, tombe rarement malade et surveille leur santé. Perd en comparaison avec les complexes vitaminiques précédents.
  • Multi-tabs Prénatal : contient toutes les vitamines essentielles nécessaires pour une future maman, rien de superflu.
  • Centermum Materna : contient toutes les vitamines, est particulièrement enrichi en iode, en acide folique et en vitamines des groupes A et B. Il n'est pas recommandé pour la réception par des personnes souffrant d'allergies et sans la nomination d'un médecin.

Vous pouvez acheter des complexes de vitamines sans ordonnance dans une pharmacie, mais ils doivent être pris sur la recommandation du médecin. Par exemple, pendant la période estivale, dans un environnement sûr et un mode de vie sain, et en l'absence de maladies catarrhales, il ne faut pas boire de complexes multivitaminiques.

Régime de jour

Pendant la grossesse, il est important de faire un régime confortable de la journée avec suffisamment de temps pour l'activité physique et le repos. La principale importance pour le maintien de l'immunité est un sommeil à part entière.

Dans la journée, la femme enceinte devrait dormir au moins 8 heures. Pendant la grossesse, il est préférable de se coucher plus tôt que d'habitude.

Les charges actives à l'air frais améliorent l'immunité, augmentent qualitativement son endurance. La protection immunitaire est renforcée par des exercices physiques tels que la gymnastique facile, la natation, la marche, c'est-à-dire toutes les charges dans des limites raisonnables.

Si vous faites de l'exercice avant la fatigue et la fatigue, vous pouvez blesser non seulement l'immunité, mais aussi la grossesse. Les charges doivent correspondre à la période de grossesse et à l'entraînement physique d'une femme.

Durcissement

Les procédures de durcissement sont un stress spécifique pour le corps. Grâce à eux, la protection du système immunitaire s'améliore, et sa résistance aux facteurs environnementaux négatifs augmente.

Mais la grossesse n'est pas un moment où vous devez pratiquer des formes extrêmes de durcissement, comme plonger dans un trou de glace ou essuyer avec de la neige. Il suffit de pratiquer des douches contrastées de pieds et de mains et d'essuyer le corps avec de l'eau fraîche.

L'essuyage est un moyen doux de durcir avec de l'eau. Essuyez délicatement la serviette dont vous avez besoin pour essuyer toute la surface du corps selon un certain schéma: en commençant par les mains et les mains, en remontant vers la poitrine et le cou, en terminant par les pieds. Avec cela, le dos et les épaules sont massés de la périphérie vers le centre.

Aux premiers stades de la trempe, la serviette est humidifiée avec de l'eau à température ambiante, puis elle doit être réduite à 10 degrés.

Des douches ou des bains de pieds et de mains contrastants aident également à renforcer le système immunitaire. Pour cette procédure de durcissement, il est nécessaire de préparer à l'avance deux bassins avec de l'eau froide (environ 30 degrés) et chaude (environ 40 degrés).

Tous les 5 jours, la température de l'eau dans le bassin «froid» doit être réduite de 1 degré. Idéalement, il devrait être porté à 10 degrés. Pour le durcissement, les jambes et les mains tombent alternativement dans l'eau chaude et froide pendant 30 et 15 secondes, respectivement, 3-4 fois. Après cela, les jambes et les mains doivent être essuyées avec une serviette sèche, mettre sur des chaussettes chaudes.

Les mesures de durcissement ne doivent pas être effectuées le soir ou tôt le matin. Il est nécessaire de les pratiquer pendant la journée lorsque le corps est au sommet de son activité. Ne vous laissez pas emporter et abuser du durcissement, il suffit d'effectuer une procédure par jour. La chose principale est systématique.

Après la procédure, il est souhaitable de frotter la peau à la rougeur. Avant les procédures d'eau, il est recommandé de faire un chargement facile.

Si la peau devient bleue, il y a un frisson et une gêne, il est important de considérer que les procédures de durcissement sont incorrectes ou pas du tout.

Dans cette situation, il est préférable de choisir le régime de température le plus doux ou comme un arrêt de trempe sur les promenades quotidiennes dans l'air frais.

Effectuer des recommandations simples pour renforcer l'immunité, vous pouvez éviter les maux possibles pendant la grossesse. Les femmes enceintes dans un environnement calme et sain sont moins susceptibles de tomber malades.

La base de toute grossesse devrait être une bonne humeur, un bon repos, une alimentation saine, et la future mère et son bébé se sentiront bien.

Auteur: Olga Rogozhkina, médecin,

Vidéo utile sur les vitamines pour les femmes enceintes

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