Régime bikini

Pour 3 semaines de ce régime, vous pouvez perdre plus de 4 kilogrammes.

Il y a 3 prérequis dans le régime:

  1. Chaque jour, vous allez développer un peu plus de 1000 calories, ce qui rendra facile de se débarrasser de l'excès de graisse. Et puisque la graisse des femmes s'accumule principalement sur l'abdomen et les hanches, ce régime aidera à rétablir rapidement l'harmonie de votre silhouette.
  2. de ce régime, la nourriture est exclue, dont les femmes, en règle générale, "portent"
  3. Vous allez manger 4 fois par jour et un peu. Cela comprend une gamme complète de vitamines et de minéraux.

Règles générales: boire quotidiennement 6 verres d'eau en y ajoutant du jus de citron. Du café, il est préférable de refuser - de préférence du thé à la camomille ou au vert. Oubliez les cocktails - d'eux vous allez gonfler comme un ballon. Peut-être que quelqu'un va le contrarier, mais la bière est annulée, ainsi que d'autres alcools. En échange, vous pouvez boire un verre de vin (100 kcal) une fois par jour.

Et maintenant, choisissez un petit-déjeuner, un déjeuner, une collation et un dîner:

Petit déjeuner (200 kcal)

  1. salade de fruits d'un verre de yaourt et de fruits
  2. un gâteau plat sec de millet, un verre de lait, une poire.
  3. un œuf, une tranche de pain de seigle, frit dans un grille-pain
  4. un demi verre de jus de pamplemousse, tomate, 2 cuillères à soupe de maïs, 2 pain de seigle et beurre, 2 cuillères à café de confiture

Déjeuner (300 kcal)

  1. 200g de poulet bouilli, salade de tomates, chou, poivre, concombre, 2 gâteaux de riz au beurre, une orange
  2. 150 g de poisson, salade habillée de jus de citron, 175 g de pommes de terre en uniforme
  3. un gâteau frais, une salade de concombres, 75 g de poisson, du jus de citron, 2 prunes
  4. Sandwich de 2 tranches de pain avec salade et 50 g de poulet ou de bœuf, une prune.
  5. Un morceau de melon, un œuf, une salade de haricots, 3 jeunes pommes de terre, une banane.
  6. 250 g de gigot de poulet frit, 2 pains de beurre, 2 tomates, 12 grammes de fromage.

Collation l'après-midi

  1. Un morceau de melon, 2 gâteaux de riz avec de la margarine, 2 cuillères de confiture, 1 fromage fondu.
  2. 50 g de fromage, 2 pain de seigle, avec du beurre, des tomates avec des oignons, une pomme.
  3. Une grande partie de laitue, une tranche d'orange, 4 dates, 2 cuillères à soupe de fromage.
  4. 1 tasse de yogourt, une tranche de pain, 25 g de fromage à la crème

Dîner (300 kcal)

  1. 75g de viande frite, 75g de pommes de terre, haricots, tomates, chou.
  2. La moitié d'un pamplemousse saupoudré de cannelle, 250 grammes de poisson, zeste de citron, cresson, haricots, 1 cuillère à soupe de ragoût de carottes cuites
  3. morceau de melon, 250 g de cuisses de poulet, salade de champignons, salade, 1 orange
  4. Pâtes d'un demi-avocat, thon de 75g avec jus de citron, laitue, concombre et tomate.
  5. 150 g de poitrine de poulet avec 2 cuillères à soupe de yogourt, compote de fenouil ou de céleri, haricots, tomates, 1 grosse banane.
  6. 100 grammes de foie, chou-fleur, courgette, cuillère à soupe de petits pois, tomates, une tranche de pain.

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