Régime de pamplemousse - un moyen unique de se débarrasser des graisses

Les vérités du capital disent que pour la perte de poids, vous devez faire un régime faible en calories, mais équilibré, pour assurer la consommation d'énergie active et le déficit calorique. Mais il y a un autre secret à la perte de poids efficace - cela inclut l'inclusion dans le menu des produits qui stimulent la combustion des graisses. C'est sur cette propriété que se base le menu du régime pamplemousse, car sa base est l'ennemi le plus puissant des dépôts sous-cutanés.

Les agrumes sont considérés comme les aides les plus actives dans la lutte contre les problèmes de surcharge pondérale: le citron est ajouté au premier verre d'eau à jeun, une orange au pamplemousse donne au corps une masse d'oligo-éléments ayant un effet positif complexe. Et l'agrume à chair rouge se distingue par une énorme liste de propriétés utiles.

Propriétés du pamplemousse

Les agrumes sont connus pour leur riche teneur en vitamine C, qui aide à lutter contre diverses infections, renforce l'immunité, influence positivement l'état de l'épiderme, nettoie les vaisseaux du cholestérol, active les processus métaboliques.

La pectine, qui fait partie du pamplemousse, aide à éliminer les toxines et les radicaux libres du corps, normaliser le péristaltisme intestinal. Un grand nombre de vitamines et de minéraux ont un effet bénéfique sur le travail de tous les organes.

Mais la principale arme secrète de cet agrume est son effet sur la sécrétion d'insuline. Normalisant les processus métaboliques, le pamplemousse réduit la sécrétion de cette hormone, qui, lorsqu'elle est distribuée avec des substances alimentaires, les envoie vers les dépôts de graisse - "en réserve". C'est pourquoi le régime de pamplemousse pour la perte de poids est considéré comme l'un des plus efficaces pour aujourd'hui.

Principes de base de l'alimentation

La première version de cette technique est connue depuis 1930, lorsque le système alimentaire a été appelé Hollywood, car il a été utilisé par des actrices célèbres de la première moitié du XXe siècle. La durée du régime était de 10-12 jours, et son essence était de réduire la teneur en calories à 800 kcal avec la consommation obligatoire d'agrumes rouges tous les jours.

Ainsi, les règles de base ont été préservées depuis lors, car leur efficacité est prouvée:

  • Avant chaque repas, vous devez manger un demi-pamplemousse.
  • Pendant la journée, vous devez manger trois fois à intervalles réguliers.
  • Vous devez dîner environ trois heures avant d'aller au lit, vous pouvez le faire plus tôt, mais pas plus tard.
  • Il est nécessaire de refuser du sucre, la cuisson, les assaisonnements épicés, et aussi de réduire la quantité de sel.
  • Tous les produits à base de lait, de viande et de poisson devraient être exceptionnellement faibles en gras.
  • Il est strictement interdit de boire des boissons gazeuses, de l'alcool de café instantané. La quantité de café naturel devrait être réduite à une tasse par jour.
  • Ne combinez pas le régime et le traitement avec n'importe quel médicament. Si le cours des médicaments est obligatoire dans une certaine période de votre vie, vous devriez choisir un régime différent.
  • Le pouvoir calorifique quotidien ne doit pas dépasser 1000 kcal.

Durée du régime

Traditionnellement, les systèmes de nutrition sont sélectionnés en fonction de leur durée, et la perte de poids à l'aide de pamplemousses ne fait pas exception.

Pour 3 jours

Le régime de pamplemousse pendant 3 jours est une version non compliquée des jours de déchargement. En y recourant tous les 6 mois, vous pouvez maintenir votre poids à un niveau. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 2 kg, qui est susceptible d'être un excès de liquide, mais avec elle aller toxines, mauvais cholestérol, une partie des dépôts de graisse.

Le menu pour trois jours sera approximativement comme ceci:

  • Dans la matinée, vous devez manger quelques œufs de poule, une tranche de pain noir, un demi-pamplemousse et une tasse de boisson chaude.
  • Le dîner sera un mélange de légumes, qui doit nécessairement ajouter des légumes verts, un petit filet de poulet et un demi-pamplemousse.
  • Pour le dîner, faites cuire le poisson avec des légumes. Avant de manger, vous devez manger à nouveau la moitié des agrumes.

Pour 7 jours

Une caractéristique de ce régime pour la perte de poids pendant 3 jours et une semaine, est que le menu dans son ensemble semble être un régime assez équilibré avec un contenu total de basses calories. Bien sûr, sur un régime strict pour durer même 7 jours est difficile, de sorte que le menu est plus diversifié que dans le déchargement de trois ou quatre jours.

Le régime alimentaire pour la semaine sera approximativement le suivant:

  • Pour le petit déjeuner, vous pouvez choisir 50 grammes de jambon faible en gras, un œuf, une salade de fruits et ajouter quelque chose un pamplemousse ou un verre de jus d'agrumes.
  • Dans l'après-midi, vous pouvez manger une salade de légumes, un peu de fromage cottage ou de fromage écrémé, une soupe sans pommes de terre ou un couple de pommes de terre au four en uniforme. Doit ajouter le pamplemousse.
  • Pour le dîner, choisissez 150 g de viande bouillie, une salade verte ou des légumes cuits et, bien sûr, du pamplemousse.

Pour 14 jours

Le régime de pamplemousse pendant 14 jours est l'un des moyens les plus communs et les plus efficaces. On raconte que Margaret Thatcher a eu recours à un tel système de maintien de la bonne réputation, apparemment pour cette raison, la ration est parfois appelée régime Maggi, bien que ce nom soit également utilisé par d'autres méthodes, il est donc difficile de dire quoi que ce soit. Parfois, un régime de deux semaines est appelé un régime d'oeuf-pamplemousse. Il est évident que les agrumes et les œufs deviennent la base de la nutrition, et l'efficacité d'une telle combinaison a été prouvée depuis longtemps par de nombreuses revues.

Le système est considéré comme complexe, il ne peut donc être utilisé qu'en l'absence de toute maladie. Ce régime est autorisé seulement une fois par an. Mais pendant deux semaines, vous pouvez vous débarrasser de 8 kg d'excès de poids.

Pendant la journée, vous devez manger 5-6 oeufs et quelques pamplemousses. Pour eux, ajoutez un peu de légumes frais ou cuits au four, une tranche de pain de grains entiers ou de son. Distribuant 2 oeufs et la moitié d'un pamplemousse pour la nourriture, parfois vous pouvez remplacer le produit de poulet avec la viande bouillie, le poisson, le fromage cottage, l'omelette.

Ainsi, le menu se compose principalement de produits protéinés, ce qui vous permet de vous débarrasser de l'excès de graisse, mais pas du tissu musculaire, qui s'accompagne souvent de kilogrammes pour une alimentation pauvre en protéines.

Pour 4 semaines

Régime de pamplemousse pendant 4 semaines? C'est une variante du système précédent, dans lequel les œufs et les agrumes sont la base. Un régime trop dur pour un mois entier devrait être dilué avec un menu plus étendu et des portions de légumes.

Mais il est important d'observer les règles suivantes:

  • Si vous choisissez un fruit supplémentaire pour une collation ou un déjeuner, les autres fruits ne peuvent plus être consommés ce jour-là.
  • Tous les petits déjeuners sont les mêmes - une paire d'oeufs et demi de la pulpe rouge de pamplemousse.
  • Pour le déjeuner, choisissez toujours un peu de viande maigre et beaucoup de légumes, vous pouvez manger une tranche de fromage.
  • Mangez avec des oeufs, du poisson, de la viande, des légumes, du pamplemousse.
  • À la quatrième semaine du régime, les portions de produits protéiques devraient être augmentées d'environ un tiers.

Quitter le régime

Choisir un régime de pamplemousse dur, il devrait être entendu que, immédiatement après la fin du régime ne doit pas être sauté sur les plats et les gâteaux gras. En plus d'un retour élémentaire de kilogrammes perdus, il existe un risque de processus inflammatoires dans le pancréas et d'autres organes qui sont habitués aux limitations et ont commencé à travailler différemment. Maintenant, il est important de soutenir ce régime et de commencer à manger modérément et raisonnablement. Pour une sortie précise d'un régime de nouveaux produits ajouter progressivement et en très petites portions.

Contre-indications

Compte tenu de la composition de l'alimentation sur le régime de pamplemousse, il convient de comprendre que le menu ne convient pas à tout le monde, il est donc important de consulter un médecin à temps.

Il n'est pas recommandé d'adhérer à un tel régime pour ceux qui ont:

  • allergie aux agrumes;
  • Ulcère gastro-intestinal ou gastrite;
  • augmentation de l'acidité de l'estomac;
  • colite;
  • sensibilité des dents;
  • nomination d'un médecin concernant la prise de médicaments: le jus de pamplemousse augmente l'absorption des substances dans les intestins, de sorte que le régime renforce les effets des médicaments, ce qui peut nuire à la santé et entraîner des effets secondaires.

Perdre du poids ou perdre du poids sur le régime de pamplemousse?

Les commentaires sur le régime alimentaire sont surtout positifs. Des difficultés surgissaient pour ceux qui ne connaissaient pas les problèmes de santé existants et provoquaient ainsi des complications. Sinon, le régime de pamplemousse permet de reconstituer les réserves de vitamines dans le corps, ce qui rend un tel régime utile pour différents paramètres, et pas seulement pour la perte de poids. Par conséquent, il est recommandé d'adhérer à ce système particulier au cours de la carence en vitamine au printemps, en combinant deux effets positifs d'un tel système de nutrition.

Auteur: Evgenia Sukhomlin,

Vidéo utile sur le régime de pamplemousse

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